¿Qué es la autoestima y por qué es importante?

La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos, de nuestras capacidades, cualidades y potencial. Es la forma en que nos percibimos y nos sentimos con respecto a nosotros mismos y a los demás. La autoestima influye en nuestra forma de pensar, de actuar y de relacionarnos con los demás. También afecta a nuestra salud mental y emocional, a nuestro bienestar y a nuestra felicidad.

 Tener una buena autoestima significa aceptarnos y querernos tal como somos, con nuestras fortalezas y debilidades, sin depender de la opinión o la aprobación de los demás. Significa tener confianza en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestro valor como personas. Significa respetarnos y cuidarnos, y tener una actitud positiva y optimista ante la vida.

La autoestima no es algo fijo o inmutable, sino que se puede mejorar y desarrollar a lo largo de nuestra vida. Para ello, es importante ser conscientes de nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, y de cómo nos afectan. También es importante reconocer y valorar nuestras cualidades, capacidades y logros, y aprender de nuestros errores y dificultades. Asimismo, es importante rodearnos de personas que nos apoyen, nos respeten y nos quieran, y evitar las que nos critiquen, nos juzguen o nos hagan sentir mal.

 

¿Qué beneficios tiene crear una buena autoestima?

Crear una buena autoestima tiene muchos beneficios para nuestra vida personal, social y profesional. Algunos de ellos son:

• Mejora nuestra salud mental y emocional: Al tener una buena autoestima, nos sentimos más seguros, tranquilos y satisfechos con nosotros mismos y con nuestra vida. Esto nos ayuda a prevenir y afrontar el estrés, la ansiedad, la depresión y otros problemas psicológicos. También nos ayuda a tener una mayor autoeficacia, es decir, la creencia en nuestra capacidad para lograr nuestros objetivos y superar los obstáculos.
• Mejora nuestra salud física: Al tener una buena autoestima, nos cuidamos más y mejor, y adoptamos hábitos saludables, como una alimentación equilibrada, una actividad física regular, un descanso adecuado y una higiene personal. Esto nos ayuda a prevenir y combatir enfermedades, a mantener un peso saludable, a mejorar nuestro aspecto físico y a aumentar nuestra energía y vitalidad.
• Mejora nuestras relaciones sociales: Al tener una buena autoestima, nos comunicamos de forma más asertiva, es decir, expresamos nuestros sentimientos, opiniones y necesidades de forma clara, respetuosa y honesta, sin agredir ni someternos a los demás. Esto nos ayuda a establecer relaciones más sanas, positivas y satisfactorias con nuestra familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo y otras personas. También nos ayuda a resolver los conflictos de forma constructiva, a pedir y ofrecer ayuda cuando la necesitamos, y a disfrutar más de la convivencia y el ocio.
• Mejora nuestro rendimiento académico y profesional: Al tener una buena autoestima, nos motivamos más y mejor, y nos esforzamos por aprender y mejorar constantemente. Esto nos ayuda a aprovechar las oportunidades de formación y desarrollo, a adquirir nuevos conocimientos y habilidades, y a enfrentarnos a los retos y las exigencias con confianza y responsabilidad. También nos ayuda a ser más creativos, innovadores y proactivos, y a aportar valor a nuestro trabajo y a nuestra organización.

Me alegra que quieras mejorar tu autoestima, ya que es un aspecto muy importante para tu bienestar y tu felicidad. La autoestima es la valoración que tienes de ti mismo, de tus capacidades, cualidades y potencial. Para mejorarla, te recomiendo que sigas estos consejos:

• Identifica y cambia los pensamientos negativos: Los pensamientos negativos son aquellos que te hacen sentir mal, que te limitan y que te impiden ver la realidad de forma objetiva. Por ejemplo, pensamientos como “soy un fracaso”, “no valgo para nada”, “no puedo hacer nada bien”. Estos pensamientos suelen ser irracionales y exagerados, y no se basan en hechos sino en creencias. Para cambiarlos, debes ser consciente de ellos, cuestionarlos y sustituirlos por pensamientos más positivos, realistas y constructivos. Por ejemplo, en lugar de pensar “soy un fracaso”, puedes pensar “tengo muchas cosas que me hacen valioso”, o en lugar de pensar “no puedo hacer nada bien”, puedes pensar “puedo aprender de mis errores y mejorar”.
• Reconoce y valora tus fortalezas: Todos tenemos aspectos positivos, cualidades, capacidades y logros que nos hacen únicos y especiales. Para mejorar tu autoestima, debes identificarlos, reconocerlos y valorarlos, y no centrarte solo en tus debilidades o defectos. Puedes hacer una lista de todas las cosas que te gustan de ti, que se te dan bien, que has conseguido o que te hacen sentir orgulloso. También puedes pedirle a las personas que te quieren y te conocen que te digan qué les gusta de ti o qué admiran de ti. Así podrás tener una visión más equilibrada y positiva de ti mismo.
• Cuida de ti mismo: La forma en que te cuidas refleja la forma en que te quieres y te respetas. Para mejorar tu autoestima, debes dedicarte tiempo y atención, y adoptar hábitos saludables que te hagan sentir bien contigo mismo y con tu cuerpo. Por ejemplo, puedes hacer ejercicio físico de forma regular, llevar una alimentación equilibrada, descansar lo suficiente, mantener una buena higiene personal, vestirte de forma que te sientas cómodo y atractivo, etc. También puedes hacer actividades que te gusten, que te relajen, que te diviertan o que te enriquezcan, como leer, escuchar música, pintar, meditar, viajar, etc.
• Expresa tus opiniones, sentimientos y necesidades: Para mejorar tu autoestima, debes ser fiel a ti mismo, y no dejar que los demás decidan por ti o te impongan lo que debes hacer o sentir. Para ello, debes comunicarte de forma asertiva, es decir, expresar tus opiniones, sentimientos y necesidades de forma clara, respetuosa y honesta, sin agredir ni someterte a los demás. Así podrás defender tus derechos, hacer valer tus intereses y establecer límites cuando sea necesario. También podrás pedir y ofrecer ayuda, aceptar y hacer cumplidos, y decir no cuando no quieras o no puedas hacer algo.
• Rodeate de personas que te apoyen, te respeten y te quieran: Las personas con las que nos relacionamos influyen mucho en nuestra autoestima, ya que nos transmiten mensajes sobre nosotros mismos y sobre el mundo. Para mejorar tu autoestima, debes evitar las personas que te critican, te juzgan, te hacen sentir mal o te manipulan, y buscar personas que te apoyen, te respeten, te quieran y te acepten tal como eres. Así podrás sentirte más seguro, valorado y querido, y podrás disfrutar de relaciones más sanas, positivas y satisfactorias.

Espero que estos consejos te sean útiles y te animen a mejorar tu autoestima. Recuerda que eres una persona valiosa, capaz y digna de amor, y que puedes conseguir todo lo que te propongas si crees en ti mismo y te esfuerzas por ello. 😊